冬季也要适量补充水果，应该怎么去补充水果

橙子：生津止渴、健脾温胃

橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、*化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强*韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对*的吸收能力。

注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利；吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收；吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

香蕉：清热*、助消化、滋补

营养价值：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、*的健康，可以预防中风和*。同时，有*安眠，润肠通便，润肺止咳、清热*，助消化和滋补的作用，对*也相当有效。

注意事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠*，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

柿子：养肺胃、清燥火

营养价值：柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血、预防心*病，清热滑肠、润肺生津等*。

注意事项：柿子和螃蟹同属寒性食物，因而不宜同吃；空腹吃柿子易患胃柿石症，宜在饭后吃；食柿应尽量少食柿皮。

甘蔗：滋补清热

甘蔗，有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于*低*、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的*。

注意事项：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

**适合什么人吃相关资讯可以参考**，*是从新鲜*中分离出菌株，通过人工发酵培养得到大量菌丝体后，干燥成粉末得到*菌粉。其成分发酵*菌粉Cs-4，源自*，功同*，具有*、补益、*三大*。能够有效调节人体的*系统和神经系统，提高睡眠质量，促进人体微循环，增强机体*功能，平衡体内阴阳，改善气血不足、腰膝酸软、神疲乏力、手脚冰凉等*，是70、80后的养*滋补的良药。